ENGLISH
Ar ôl gweithio drwy gamau un a dau, bydd gennych well dealltwriaeth o’r holl bethau a all gael effaith ar eich esgyrn, eich cyhyrau a’ch cymalau. Dylech fod yn barod i ystyried yr hyn y gallwch ei wneud i helpu eich hun. Mae’r cam nesaf hwn yn rhoi cyngor pellach ar hunan-reoli.
Hunan-reoli
Mae cyflwyno hunan-reolaeth yn bwysig er mwyn gwella eich siawns o adferiad llwyddiannus a dychwelyd i’ch bywyd normal. Edrychwch ar yr awgrymiadau a strategaethau i weld faint allwch chi ei wneud drosoch eich hun:
Rheoli Poen
Gweithgarwch ac ymarfer corff
Iechyd Meddwl a Ffordd o Fyw
Cael gwybodaeth ychwanegol
Lle mae’n brifo
Yn yr adran hon fe gewch gyngor a gwybodaeth am rannau penodol o’ch corff a gwybodaeth am ymarferion sylfaenol a chyngor i’ch helpu eich hun i wella.
Mae yna hefyd wybodaeth ar sut i gyfeirio at wasanaethau os oes angen.
