ENGLISH
Edrychwch ar ôl eich hun,
teimlwch yn well a symudwch yn well
Mae Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan wedi datblygu’r wefan hon i helpu cymuned BIPAB i ofalu am eu hesgyrn, eu cymalau a’u cyhyrau.
Sut i ddefnyddio’r wefan hon
Mae aelodau’r tîm wedi cynllunio dull tri cham i’ch helpu i ddeall eich opsiynau a’ch annog i feddwl am yr holl bethau a allai fod yn effeithio ar eich problem.
Beth yw cyflyrau CYs (cyhyrysgerbydol) ac a oes gennych chi un?
Bydd yr adran gyntaf yn eich helpu i egluro beth allai fod yn achosi eich poen asgwrn, cyhyr neu gymal a pha dimau a allai eich helpu os bydd angen asesiad arnoch yn gyflym.
Beth sy’n cyfrannu at symptomau cyhyr, asgwrn a chymal?
Mae aelodau’r tîm wedi cynllunio’r dull tri cham hwn i’ch helpu i ddeall eich opsiynau a’ch annog i feddwl am yr holl bethau a allai fod yn effeithio ar eich problem. Gweithiwch drwy’r rhain i’ch helpu i wneud y dewis mwyaf priodol yn seiliedig ar yr hyn sy’n bwysig i chi.
Beth gallaf ei wneud i helpu fy hun?
Bydd yr adran hon yn rhoi gwybodaeth i chi i’ch cefnogi i helpu eich hun.
Beth yw pryder Cyhyrysgerbydol (CYs)?
Yn aml, caiff problemau gydag esgyrn, cymalau, nerfau a chyhyrau eu grwpio gyda’i gilydd a’u galw’n gyflyrau cyhyrysgerbydol. Yn aml, mae ‘cyhyrysgerbydol’ yn cael ei fyrhau i CYs yn Gymraeg neu MSK yn Saesneg.
Ffordd Iach o Fyw
Iechyd cyhyrysgerbydol yw eich iechyd. Mae pobl sy’n fwy actif ac sydd â ffyrdd iach o fyw yn llai tebygol o ddioddef gyda phroblemau cyhyrysgerbydol hirdymor.
Dewisiadau iach cadarnhaol
Mae gwneud dewisiadau iach cadarnhaol yn eich ffordd o fyw nid yn unig yn helpu i’ch cadw’n feddyliol ac yn gorfforol iach ond hefyd yn helpu i atal a gwella cyflyrau cyhyrysgerbydol.
Strategaethau syml
Nid yw’r rhan fwyaf o gyflyrau cyhyrysgerbydol yn ddifrifol a gellir eu rheoli gyda strategaethau syml a ddisgrifir ar y wefan hon. Gallwch eu dilyn heb fod angen unrhyw gymorth pellach.
Mae llawer mwy i’w ddeall am iechyd cyhyrysgerbydol na’r rhan o’r corff lle gallech fod yn teimlo poen. Dyma pam rydym yn argymell eich bod yn gweithio drwy’r tri cham.
Gallwch hefyd ddod o hyd i wybodaeth isod sy’n fwy perthnasol i rannau penodol o’r corff.
Ardal Poen y Corff
Yn yr adran hon cewch gyngor a gwybodaeth am ardaloedd penodol o’ch corff a gwybodaeth am ymarferion a chyngor sylfaenol i’ch helpu i wella. Ceir gwybodaeth hefyd am sut i geisio cymorth pellach gan ein gwasanaethau os oes angen.
HUNANREOLI
Symud yn well, byw’n well
Yma i’ch cefnogi chi
Os bydd eich poen yn parhau ar ôl gwneud yr hunanofal a’r ymarferion, cysylltwch â’r GIG.
