Mae ESCAPE-pain yn rhaglen adsefydlu ar gyfer pobl sy’n byw gyda phoen cronig yn y cymalau. Mae’r dull hwn yn cyfuno ymchwil sy’n seiliedig ar dystiolaeth, hunanreolaeth addysgol a strategaethau ymdopi, gyda rhaglen ymarfer corff sydd wedi’i theilwra i bawb.

Nod y rhaglen yw darparu gwybodaeth i bobl i’w helpu i ddeall eu cyflwr yn well. Mae’n cynnig cyfle i drafod strategaethau i helpu rheoli symptomau a phoen er mwyn bod yn fwy hyderus wrth wneud gweithgareddau bob dydd, gan wella ansawdd bywyd.

Ni fydd y rhaglen yn gwella’ch poen yn llwyr. Un o’r prif nodau yw lleihau eich poen tra’n helpu i wella gweithrediad corfforol dyddiol unigolyn.