ENGLISH
Esgidiau yw’r agwedd bwysicaf wrth drin poen traed – maen nhw fel sylfeini adeilad – mae popeth arall sy’n dilyn yn dibynnu ar yr esgid gywir yn cael ei defnyddio.
Nodweddion esgidiau a argymhellir
Bydd gan esgid sy’n ffitio’n dda wadn (gwaelod yr esgid) cadarn sy’n gwrthsefyll troi a phlygu yn y canol, ac sydd hefyd â chareiau neu strapiau clymu i’w chadw’n sefydlog a rhoi’r gynhaliaeth a’r amddiffyniad gorau i’ch traed.
- Bydd careiau neu strapiau Felcro yn cadw eich troed yn gadarn yn ei lle, gan atal llithro a rhwbio
- Dylai’r uned gwadn (gwaelod yr esgid) fod yn un darn neu’n uned ddi-dor – dyma sydd orau ar gyfer cerdded a rhedeg
- Sicrhewch fod digon o le (o ran lled a dyfnder) yn y blwch bysedd traed er mwyn atal cywasgu a rhwbio ar y bysedd
- Ni ddylai’r sodlau fod yn fwy na 25mm neu 1 fodfedd o uchder
- Dylai rhan uchaf eich esgidiau fod wedi’i gwneud o ddefnydd cynhaliol ond ystwyth, er mwyn lleihau rhwbio a rhoi cynhaliaeth addas.
- Osgowch esgidiau a sliperi heb gefn
- Osgowch esgidiau gwastad iawn, hyblyg a heb gynhaliaeth neu rai sydd wedi treulio
- Osgoi sodlau ar wahân ac esgidiau unig fath
- Osgowch sodlau uchel
Esgidiau gwadnau siglo
Weithiau byddwn ni’n argymell esgidiau gwadnau siglo i helpu gyda rhai problemau traed a phigwrn penodol.
Yn bennaf mae’r esgidiau hyn yn helpu i leihau pwysau ar flaen y traed ond maent yn ddefnyddiol ar gyfer llawer o broblemau’r traed a’r pigwrn.
Mae ganddynt wadnau trwchus sy’n tapro tuag at y bysedd traed, o ychydig y tu ôl i belen blaen y droed. Mae hyn yn galluogi’r esgid i siglo am ymlaen wrth i chi gerdded – neu os byddwch yn pwyso i lawr ar ardal y bysedd traed.
Mae sodlau rocach i’w cael yn gyffredin ar esgidiau ac esgidiau gyda gwadnau stiff – fel esgidiau cerdded ac esgidiau – ond mae llawer o opsiynau eraill ar gael
Byddwch yn ofalus – Mae llawer o esgidiau’n rholio i fyny wrth y toc – gelwir hyn yn wanwyn toe – ac mae’n helpu eich troed i glirio’r ddaear pan fyddwch chi’n cerdded. Os nad yw’r unig yn ddigon stiff ni fydd yr esgid yn gweithredu fel rociwr.
Esgidiau newydd
Ni ddylech byth orfod ‘torri eich esgidiau i mewn’ – os nad ydynt yn gyfforddus pan fyddwch yn eu treio am y tro cyntaf, nid ydynt yn addas i chi.
Mae’n rhesymol ‘gwisgo eich esgidiau i mewn’ am ychydig, mae hyn yn eich helpu i ddod i arfer a steil newydd y mae’n bosibl na fyddwch wedi’i wisgo o’r blaen.
Gallwch eu gwisgo o gwmpas y tŷ am gyfnodau byr (20-30 munud) i ddod i arfer â nhw cyn gwirio eich traed. Edrychwch am broblemau fel cochni oherwydd rhwbio/pwysau. Os bydd hyn yn digwydd, fel arfer gallwch chi eu dychwelyd ar yr amod nad ydynt wedi’u baeddu neu wedi’u gwisgo y tu allan.
Os byddwch yn hapus gyda’ch esgidiau newydd, dechreuwch eu gwisgo yn yr awyr agored am ychydig oriau ar y tro a chynyddu’r defnydd yn raddol.
Sut byddaf yn gwybod a yw fy esgidiau wedi treulio?
Edrychwch am arwyddion o draul fel colli patrwm wyneb y gwadn, gwadn wedi’i gywasgu, pwythau wedi rhwygo a semau wedi rhwygo.
Mae esgid gadarn yn un sy’n cynnal ei strwythur o dan bwysau cerdded a rhedeg ac yn cynnal y droed. Plygwch yr esgid yn gadarn a’i throi i ran ganol y gwadn er mwyn gweld pa mor dda mae’n cadw ei strwythur – gweler ein fideo esgidiau.
Os bydd esgidiau’n dangos ôl traul, y peth gorau yw cael rhai newydd a thaflu’r hen rai.
Peidiwch â chael eich temtio i ddefnyddio eich hen esgidiau i wneud tasgau o gwmpas y tŷ neu’r ardd – mae rheswm pam mai eich hen esgidiau ydyn nhw!!
Os hoffech gael copi printiedig o’r wybodaeth uchod, defnyddiwch y ddolen hon
Ble gallaf brynu’r esgidiau rydych yn eu hargymell?
Nid ydym yn cymeradwyo unrhyw frandiau penodol ond isod ceir dolenni defnyddiol i’ch helpu i ddewis esgidiau addas. Mae treinyrs yn esgidiau defnyddiol i’w gwisgo o ddydd i ddydd, sy’n ysgafn, yn rhoi cynhaliaeth, yn gyfforddus ac ar gael yn rhwydd.
Dolenni a gwybodaeth ychwanegol
Am ragor o gyngor ar Esgidiau, mae gan y gwefannau canlynol adnoddau a syniadau da iawn:
Canllaw esgidiau iach – Crëwyd gan bodiatryddion o’r DU a gwneuthurwyr esgidiau sydd wedi nodi nodweddion allweddol esgid iach
DB Wider fit – Yn dda ar gyfer cnapiau/bynions a bodiau cam.
Cosyfeet – Meintiau llydan iawn.
Nike Air Max – Treinyrs hamddenol delfrydol, gyda gwadn cadarn
Hoka One One – Treinyrs rhedeg ysgafn, llydan – yn ddefnyddiol fel esgid gerdded gyffredinol gyfforddus
JML Walkmaxx – Esgidiau gwadn siglo da
Grisport – Esgidiau a bŵts cerdded a hamdden da, sy’n cynnig digonedd o led
