ENGLISH
Defnyddir therapi poeth yn aml i wella llif y gwaed i ddod â maetholion i ardal o’r corff a fflysio neu wanhau tocsinau, cyflymu gwellhad meinweoedd a gwella hyblygrwydd meinweoedd meddal.
Defnyddio gwres
Ni argymhellir defnyddio gwres ar anaf acíwt ond gall fod yn ddefnyddiol ar gyfer lleihau poen a gwella symudiad gyda phoen hirdymor.
Manteision therapi gwres
- Lleddfu poen
- Lleihau poen a gwingiadau yn y cyhyrau
- Mae’n eich helpu i gyflawni symudiadau a gweithgareddau arferol yn gynt
Gallwch chi ddefnyddio:
- Dŵr cynnes – bath, twba twym
- Potel dŵr poeth
- Pecynnau microdon
- Ystafelloedd stêm/sawna
- Eli gwres
Defnydd
I osgoi llosgi neu niweidio eich croen, sicrhewch eich bod yn lapio ffynhonnell y gwres mewn tywel.
Byddwch yn ymwybodol o’r tymheredd – dylai’r gwres fod yn gyfforddus bob amser.
Peidiwch â defnyddio gwres:
- Dros groen sydd wedi torri neu glwyf, yn enwedig os oes gwaedu
- Os oes gennych ddiffyg teimlad dros ardal o groen sy’n ddideimlad, yn enwedig os oes gennych Ddiabetes
- Ar rannau o’r corff lle gwyddoch fod gennych gylchrediad gwaed gwael
- Os oes gennych haint
Os hoffech gael copi printiedig o’r wybodaeth uchod, defnyddiwch y ddolen hon
