Beth yw Rhaglen ESCAPE-Pain ar gyfer y cefn?

• Mae’n rhaglen 6 wythnos o hyd ac yn cael ei chynnal mewn canolfan hamdden
• Bydd unigolion yn mynychu dau ddosbarth yr wythnos (12 dosbarth i gyd)
• Mae pob dosbarth yn cynnwys:
  • 20 munud o drafodaeth grŵp ar bwnc penodol yn ymwneud â phoen cefn
  • 30-40 munud o ymarferion amrywiol wedi’u cynllunio i wella’ch symudedd a’ch gweithrediad

Lleoliad

Canolfan Hamdden Glyn Ebwy

Dydd Mawrth a dydd Iau – 11:30 – 12:30

Pentref Chwaraeon Rhyngwladol Casnewydd – Canolfan Tenis a Nofio Ranbarthol 

Dydd Mercher a dydd Gwener – 12:45 – 13:45

Am Fwy o Wybodaeth

Cynhelir y dosbarthiadau ddydd Mawrth a dydd Iau yng Nghanolfan Chwaraeon Glyn Ebwy. Mae’n rhaid i’r holl gyfranogwyr gael eu cynnwys mewn grŵp.

I ymholi, ffoniwch Ganolfan Therapi MSK ar 0300 3732539 a gofynnwch am ‘ESCAPE’ neu e-bost ABB.MBGEscapepain@wales.nhs.uk.

Beth ddylwn i ei wneud ar ôl i mi gwblhau rhaglen ESCAPE-Pain?

Ar ôl cwblhau rhaglen ESCAPE-Pain, bydd y tîm yn eich arwain ac yn cynnig gwybodaeth am ffyrdd o gadw momentwm mynychu’r rhaglen i fynd. Mae llwybrau posibl yn cynnwys:

– Hwb Da yn y dŵr neu ar dir

– Aelodaeth campfa

– ESCAPEE (grŵp ymarfer corff ar gyfer y rhai sydd wedi dilyn y rhaglen ESCAPE-Pain)

– Cynllun NERS