“Rwy’n fwy ffit ac yn gryfach. Rydw i hefyd wedi sylwi bod fy mhwysedd gwaed wedi gostwng ychydig, ac rydw i wedi bod yn ceisio colli pwysau hefyd ac mae wedi fy helpu i golli pwysau i ddweud y gwir. Felly, rydw i wedi cael taith colli pwysau dda iawn hyd yn hyn ac wedi colli dros stôn (yn ystod y 6 wythnos), ac rydw i wrth fy modd â hynny.”

“Mae’n haws (dod i ganolfan hamdden ar gyfer sesiynau). Hynny yw, mae yna lawer o bobl yn mynd i mewn ac allan, felly dydych chi ddim yn teimlo fel eich bod chi’n eistedd mewn ward neu rywbeth. Roedd yn dda iawn. Ches i ddim problem o gwbl. Digon o le parcio hefyd, sy’n wych.”

“Fy nghyngor i fyddai rhoi cynnig arni go iawn. Fyddwch chi ddim yn teimlo fel yr unig un. Mae gan bawb sydd yno eu problemau bach eu hunain, ond fwy neu lai yr un fath mewn rhan wahanol o’r corff, efallai. Wyddoch chi, mae’n rhaid i bob un ohonynt weithio ar y broblem yn eu ffordd eu hunain, a dyna roedd y cwrs yn ei wneud mewn gwirionedd. Roedd yn ystyried anghenion pob unigolyn, a dyna lle roedd o gymorth mawr i mi.”

“Clywais am y rhaglen Escape Pain trwy atgyfeiriad gan y ffisiotherapydd. Roeddwn i’n chwilio am help i reoli poen yn fy mhen glin a’m osteoarthritis ac awgrymodd fy mod yn ymuno â’r grŵp.” 

“Roeddwn i’n meddwl bod cynnwys y cwrs wir yn rhoi gwybodaeth ddefnyddiol ac addysgiadol. Roedd pob sesiwn yn cychwyn gyda thrafodaeth fer gyfeillgar a oedd yn ymdrin â gwahanol bynciau, pynciau am boen yn y cymalau, arferion iach, gwneud pethau’n raddol ac aros yn bositif. Fe helpodd y sgyrsiau hyn fi i ddeall beth oedd yn digwydd i fy nghymalau a sut i reoli’r boen yn well. Ac fe roddodd offer ymarferol i mi hefyd ar gyfer hunanreolaeth o ddydd i ddydd y gallwn eu defnyddio ar unwaith, yn gorfforol ac yn feddyliol.”

“Aeth y cwrs y tu hwnt i’m disgwyliadau mewn gwirionedd. Doeddwn i ddim yn sylweddoli faint o wahaniaeth fyddai’r ochr addysgol a’r ymarferion yn ei wneud mewn gwirionedd (o ran lefelau poen). Fe wnaeth i mi sylweddoli y gallwn i mewn gwirionedd helpu i reoli fy mhoen trwy ymarfer corff fy hun. Ar ddiwedd y chwe wythnos, roeddwn i hefyd yn teimlo’n fwy hyderus, yn fwy egnïol, ac mewn sefyllfa llawer gwell i ddal ati i wneud ymarfer corff yn ddiogel ar fy mhen fy hun.”

“Mae mynychu’r cwrs yng nghanolfan hamdden y gymuned, yn hytrach na lleoliad clinig, yn gwneud y profiad cyfan yn fwy cadarnhaol a normal.”